“老李（化名）杠杆配资炒股，你这咳嗽怎么还没好？都半个月了吧？”大夫皱着眉头，看着眼前不停咳嗽的老李。

老李搓了搓冻得发红的手，苦笑道：“哎，天一冷就这样，老毛病了。我寻思着，咳几天就过去了，也没当回事。”

大夫叹了口气，语气严肃起来：“你这可不是小事！冷天对肺不好的人来说，简直就是‘鬼门关’。冷空气一刺激，气管收缩，痰液排不出来，咳嗽自然加重。要是再感染个流感，那可真是雪上加霜！”

老李愣了一下，有些紧张地问：“那……我该咋办？总不能天天窝家里吧？”

大夫笑了笑，拍拍他的肩膀：“出门没问题，但得做好几件事。你这肺啊，得好好护着，别让它再受罪了。”

那么，肺不好的朋友，该如何健康的度过剩下的寒冷天气呢？

一、老话都说冷风如刀，寒冷天气为何成为肺病患者的"危险因素"？

寒冷的空气总是让人不自觉地裹紧衣服。

老一辈常说“冷风如刀”，这句话可不是没有道理。

对于肺部不太健康的人来说，冷空气确实危险，特别是那些本来就有慢性支气管炎、哮喘等肺部疾病的朋友，寒冷的天气对他们的影响更大。

首先，寒冷的空气本身就会刺激呼吸道。

当气温骤降时，空气中的水蒸气减少，冷空气直接进入呼吸道，不仅会使得呼吸道中的血管收缩，导致气流通过时受到阻碍，还会刺激气道，增加咳嗽、呼吸急促等不适症状。

对于本就有慢性肺病的人来说，这种突然的温差和刺激可能让病情加重，甚至引发急性发作。

另外，冷天空气干燥，这也是一个很大的问题。

很多人可能觉得空气冷了，湿度反而会提高，其实不然。寒冷的空气通常含水量少，尤其在北方，空气非常干燥。干燥的空气进入呼吸道后，会使得肺部的黏膜变得更加脆弱，容易受到外界细菌、病毒的侵袭。

这也是为什么天冷时总是流感、感冒多发的原因之一。

对于肺部本就比较脆弱的患者来说，稍不注意就容易诱发感染，甚至引发肺炎。

此外，空气质量差也是一个不容忽视的因素。

天冷，家庭和单位的取暖设备开始使用，燃煤、取暖器、烟雾等都会导致室内空气污染。许多肺病患者在冷天待在封闭的空间时间过长，空气不流通，这使得室内的有害物质堆积，对他们的肺部健康造成负担。

长期暴露在这种环境下，肺部的负担加重，病情容易加剧。

这还真是让人左右为难，待在家里空气不流通，室内的有害物质堆积；而外面又寒冷刺骨，空气又“锋利”，一不小心就容易加重肺部负担。权衡之下，许多人还是更愿意去公园里溜达溜达，毕竟新鲜空气对身体有好处，也能舒缓心情，特别是对于长期封闭在家中的人来说，走出去活动活动，是一种身心的放松。

那么，如何在冷天外出时既避免封闭空间的有害物质，又能安全地呼吸新鲜空气呢？其实，我们可以通过这三件事来有效防护肺部健康。

二、医生划重点，肺不好的人，冷天出门务必做好这3件事！

当冷风吹来，许多人都选择窝在家里，但对于肺部不太健康的人来说，整天待在封闭空间里，空气流通差，也未必是最好的选择。

走出家门活动一下，不仅能促进血液循环，还能增加身体免疫力。

不过，寒冷天气的确对肺部有很大的挑战。那么，在出门前，我们究竟能做些什么，才能让自己在寒冷天气中安全“呼吸”呢？

穿上专业的鞋垫，保护全身健康

可能很多人没有意识到，保暖可以从脚开始。

天气寒冷，脚部暴露在冷空气中，会导致体温迅速流失，甚至引起寒气上升影响肺部健康。医生建议，选择一双适合的、具有保温效果的鞋垫是很有必要的，尤其是一些专门设计的隔热鞋垫，能够有效防止脚部寒冷，维持身体的整体温暖。

特别是对那些长期寒冷环境下工作或生活的朋友，穿上这样的一双鞋垫，可以帮助缓解体内寒气，降低患上呼吸道疾病的风险。

必备口罩，过滤冷空气与细菌

说到出门，很多人都会自然而然地想到戴口罩，尤其是在空气污染较重的城市中。

然而，在冷天，戴上口罩的意义远不止于此。寒冷的空气对肺部的刺激极大，长时间的冷空气刺激可能引起气道痉挛、加剧咳嗽等不适症状。

一个合适的口罩能够有效阻挡冷风直接进入呼吸道，同时起到防护细菌、病毒的作用。

医生建议，冷天外出时，最好选择具有保暖和过滤功能的口罩，尤其是对于肺部较弱的老年人或呼吸系统疾病患者而言，戴口罩可以有效减少疾病的发生。

使用暖宝宝或胸部加热贴，温暖肺部

有时候，面对冷空气，尤其是对肺不好的人来说，单单穿得暖和可能还不够。

为了更好地保护肺部健康，医生推荐在外出时，可以佩戴一些小巧的暖宝宝，尤其是放在胸部的位置。

现在市面上有些专为老年人设计的胸部加热贴，它们不仅可以帮助缓解寒冷带来的不适感，还能温暖肺部，减轻寒冷对气道的刺激。

使用加热贴时，特别注意不要过度依赖，要根据个人的感受调整温度，确保在温暖舒适的状态下呼吸新鲜空气。

通过这些外出小知识，大家可以有效预防寒风，有效保护肺部健康。不过，除了这些外部措施，我们还需要通过一些方法提升身体的内在免疫力，才能更好地应对寒冷的室外环境。

三、冷天，如何不惧寒冷？中老年人抗寒能力提升计划

寒冷不仅对我们的身体是一次考验，更对中老年人的健康带来了更大的挑战。

为了让大家在寒冷的季节中保持健康，我们需要从内外两个方面来增强抗寒能力。除了穿暖和衣服、避免长时间暴露在寒风中，提升免疫力和增强体质也是关键。

首先，维生素D的补充在冷天显得尤为重要。

寒冷的天气使得阳光的照射减少，身体自然合成维生素D的能力也大大降低。而维生素D是增强免疫系统、提高抗寒能力的核心元素。

为了弥补这一不足，建议中老年人增加富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄、奶制品等。如果条件允许，适当补充维生素D补剂，在医生的指导下，确保每日的摄入量，能够有效支持免疫系统。

其次，深呼吸和腹式呼吸的练习，能帮助我们有效提升肺部功能和增强身体的适应能力。

每天清晨或傍晚，抽出几分钟时间，坐在安静的地方，深呼吸几次，尤其是深深地吸气，再缓慢地吐气。这个过程能够帮助肺部清理积尘，增加肺活量，有效改善干冷空气对呼吸道的刺激。

长期坚持下去，不仅有助于提高抗寒能力，还能增强全身的血液循环和氧气供给。

综合这些方法，我们可以通过内外调理，帮助身体增强抗寒能力，大家是否赞同呢？

结语

寒冷无疑是对中老年人健康的一大考验，但通过科学的预防和合理的调理，我们完全可以增强身体的抗寒能力，守护肺部和整体健康。从日常饮食到深呼吸训练，从规律作息到维生素D的补充，每一个细节都在帮助我们增强免疫力，抵御严寒......

参考文献

[1]刘云峰.系统性炎症和氧化应激在环境砷暴露与慢性阻塞性肺疾病肺功能下降间的作用[D].安徽医科大学,2024.

[2]刘翠景,靳占义,王岳恒,等.急性肺栓塞患者发病与季节变化的关系分析[J].河北医药,2020,42(23):3543-3546+3551.

[3]李新玉.秋冬季如何避免慢性阻塞性肺病急性加重[J].世界最新医学信息文摘,2018杠杆配资炒股,18(04):140-141.